La Sophrologie

 

Définition de la sophrologie 

 

Création de la sophrologie  

 

Les principes de la sophrologie reposent sur l’équilibre entre trois éléments :

 

• Corps - Esprit-Sensations​

 

Le sophrologue apprend au sophronisant (le pratiquant) à être à l’écoute de ses ressentis et à avoir un regard recentré sur lui-même.

Cette pratique a été créée par le Docteur Alfonso Caycedo dans les années 60.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La Relaxation Dynamique regroupe différents types de techniques :

 

• Des exercices de mouvements et/ou mises en tensions musculaires adaptables à chacun que l’on appelle stimulations
• Des mouvements respiratoires pour accompagner, précéder ou suivre les stimulations
• Des techniques de visualisations mentales (passé-présent-futur)

 

 

Domaines d'interventions 

 

• Clinique – médical : centres addictologie/anti-douleurs, préparation  maternité/parentalité, soins palliatifs, stress post-traumatique
• Enseignement : lutte contre l'échec scolaire, préparation aux examens
• Entreprise : gestion stress/ conflits, fatigue, prévention T.M.S., réinsertion-reconversion, travail posté
• Sportif : sport individuel/équipe

 

Le sophrologue ne concurrence pas les professionnels de la santé : il ne pose pas de diagnostic et  n'influence pas les choix thérapeutiques de ses clients ou patients.

 

 

Champs d'application   

 

• Acouphènes_Apprentissage_Confiance en soi_Créativité_Dépendances _ Douleurs chroniques _Emotions_Préparation à des examens_Sommeil et des niveaux de vigilance_Sport et performances_Stress_Troubles Musculo Squelétiques_Troubles de la mémoire et problèmes de concentration.

 

 

 

La pratique et ses bienfaits 

 

La pratique s’effectue en position debout ou assise (le but des exercices et qu’ils soient adaptables dans la plupart des situations de la vie quotidienne), en individuel, ou en groupe, seul ou avec un sophrologue. La pratique en position allongée est à étudier au cas par cas (hypertension, femmes enceintes, handicap, maladies…).

La sophrologie permet de :

• (Re)découvrir son corps, ses sensations, les écouter et les accepter
• Libérer ses tensions musculaires, psychologiques, émotionnelles
• Travailler sur sa respiration thoracique, abdominale
• Etre centré sur soi - prendre de la distance avec les personnes/les évènements : le fameux « lâcher-prise »
• Vivre l’instant présent
• Renouer avec le positif

 

Déroulé d'une séance de sophrologie 

                                                                          

 

 

 

 

La Naturopathie et l'Hygiène de Vie

 

Origine du concept de naturopathie

 

Historiquement le concept trouve son origine dans les médecines antiques (grecques, égyptiennes, ayurvédiques en Inde, amérindiennes, chinoises…) et par Hippocrate par la définition de la science des humeurs.

 

 

Le terme de naturopathie a été inventé au XIXe aux Etats-Unis : Nature’s Path : le chemin de la nature (John Scheel – USA- 1885). En France la naturopathie a été introduite par le biologiste Pierre Valentin Marchesseau (1911-1994) dans les années 40.

 

Cinq principes fondamentaux

 

 

 

 

 

Les 10 techniques naturopathiques (Source OMNES : Organisation de la Médecine Naturelle et de l’Éducation Sanitaire)