La Sophrologie

 

 

Définition 

La sophrologie est une science du comportement contemporaine basée sur des techniques de relaxation. Elle a été créée par Alfonso Caycedo (1936 - 2017) dans les années 60.

 

Alfonso Caycedo

 

Alfonso Caycedo (Bogota,Colombie – 19.11.1936 / Barcelone, Espagne – 11.09.2017) docteur en médecine et en chirurgie (Faculté de médecine de Madrid), spécialisation en psychiatrie et neurologie.

 

Dans les années 60, Alfonso Caycedo est admis comme médecin neuropsychiatre au sanatorium de Kreuzlingen en Suisse et découvrira l’approche phénoménologique (def Larousse : Étude descriptive de la succession des phénomènes et/ou d'un ensemble de phénomènes), appliquée sur la classification et l’observation des états de conscience (aux états de conscience dits « normaux » : 1.éveil 2.sommeil lent 3.sommeil paradoxal, Caycedo ajoute l’état sophronique « entre veille et sommeil » appelé également le seuil sophro-liminal)

 

Lors de voyages en Inde et en Extrême Orient (Tibet, Japon) Alfonso découvre les techniques de relaxation tel le yoga indien, le dhumo tibétain, le zazen japonais. Il constate l’influence de la conscience du corps dans ses pratiques et s’en inspirera pour créer les premiers degrés de la Relaxation Dynamique. En 1968, Caycedo est nommé Professeur à l’école de psychiatrie de la Faculté de Médecine de Barcelone et cette même année paraît le 1er ouvrage sur la sophrologie.

 

Les principes de la sophrologie reposent sur l’équilibre entre trois éléments :

 

1. Le corps

 

2. Les sensations

 

3. L’esprit

 

Le sophrologue apprend au sophronisant (le pratiquant) à être à l’écoute de ses ressentis et à avoir un regard recentré sur lui-même.

 

Champs d’applications et domaines d’interventions

 

La sophrologie touche à quatre différents champs d’applications :

 

1. Clinique

 

2. Socio profilactique (monde du travail …)

 

3. Pédagogique

 

4. Sportif

 

et concerne plusieurs domaines (gestion du stress et de l’anxiété, femmes enceintes, maladie, gestion du sommeil, troubles de la mémoire et problèmes de concentration, préparation à des examens, préparation à la reprise ou pratique d’un sport, arrêt du tabagisme, douleurs chroniques, problèmes de poids etc.…)

 

Quatre principes fondamentaux

 

1. Principe du schéma corporel comme réalité vécue

Prise de conscience de son corps et ses sensations par des stimulations et des exercices respiratoires

 

2. Principe de réalité objective

 

Prise de recul qu’à le sophronisant (le pratiquant), ouverture de son champ de conscience, une distance par rapport aux choses et aux évènements.

 

3. Principe d’action positive

 

Les techniques corporelles et les visualisations positives pour renforcent la pensée positive dans le corps et l’esprit.

 

4. Principe d’adaptabilité

 

Le sophrologue s’adapte aux personnes et à son environnement.

 

 

La pratique : la Relaxation Dynamique et les techniques complémentaires

 

Par sa pratique le sophronisant (le pratiquant) prend conscience des différentes parties de son corps et se concentre sur l’acceptation de ses sensations grâce à sa respiration,

 

La Relaxation Dynamique regroupe différents types de techniques :

 

1. Des exercices de mouvements et/ou mises en tensions musculaires adaptables à chacun que l’on appelle stimulations

 

2. Des mouvements respiratoires pour accompagner, précéder ou suivre les stimulations

 

3. Des techniques de visualisations mentales (passé-présent-futur)

 

Dans la pratique il existe 12 degrés de Relaxation Dynamique et différentes techniques (techniques courtes du présent, du passé et du futur) qui peuvent être intégrées lors de la séance de Relaxation Dynamique ou bien pratiquées de façon indépendante.

 

La pratique s’effectue en position debout ou assise (le but des exercices et qu’ils soient adaptables dans la plupart des situations de la vie quotidienne), en individuel, ou en groupe, seul ou avec un sophrologue. La pratique en position allongée est à étudier au cas par cas (hypertension, femmes enceintes, handicap, maladies…).

 

 

 

Déroulement d’une séance

 

Une séance de sophrologie se déroule de la manière suivante :

 

- Accueil par le sophrologue

 

- Dialogue dit « pré-sophronique » : échanges entre le sophrologue et le sophronisant (échanger sur les ressentis du moment)

 

- Informations prés-sophronique : déroulement de la séance et questions éventuelles

 

- Pratique (en introduction prise de conscience de sa respiration)

 

1. Prise de conscience de son espace sensoriel : environnement intérieur et extérieur, le groupe

 

2. Prise de conscience de ses ancrages au sol, la verticalité

 

3. Lecture du corps

 

4. Les techniques

 

5. Intégration des ressentis

 

6. Reprise progressive de conscience, étirements

 

- Phénodescription : le sophronisant décrit ses ressentis sur une feuille de papier

 

- Dialogue « post-sophronique » : échanges entre le sophronisant et le sophrologue sur ses ressentis lors de la séance

 

- Informations post-sophronique : pratique à faire pour la prochaine séance, questions diverses

 

Note : les mineurs doivent être accompagnés d'au moins un adulte majeur, lors de la séance, l'accompagnant majeur attendra en salle d'attente.

 

 

Les bienfaits de la sophrologie : (re)découverte) de votre corps et de ses sensations, libération des tensions, travail sur la respiration, vivre l’instant présent, renouer avec le positif.

 

 

 

La Naturopathie et l'Hygiène de Vie

 

 

Origine

 

Historiquement le concept trouve son origine dans les médecines antiques (grecques, égyptiennes, ayurvédiques en Inde, amérindiennes, chinoises…) et par Hippocrate par la définition de la science des humeurs.

 

Les 5 principes de la naturopathie, établis par Hippocrate, sont :

 

- ne pas nuire ("primum non nocere")

 

- la nature est guérisseuse ("vis medicatrix naturæ")

 

- identifier et traiter la cause ("tolle causam")

 

- détoxifier et purifier l'organisme ("deinde purgare")

 

- la naturopathie enseigne ("docere") 

 

Le terme de naturopathie a été inventé au XIXe aux Etats-Unis : nature’s path : le chemin de la nature (John Scheel – USA- 1885).

 

En France la naturopathie a été introduite par le biologiste Pierre Valentin Marchesseau (1911-1994) dans les années 40.

 

 

 

 

Cinq principes fondamentaux

 

1. Vitalisme : renforcement de l’énergie vitale propre à chacun

 

2. Humorisme : provient de la science des humeurs élaborée par Hippocrate 

 

3. Causalisme méthodologie du naturopathe : chercher la cause et non soigner les symptômes

 

4. Holisme : approche de l’individu dans sa globalité

 

5. Hygiénisme : ensemble des techniques du naturopathe (au nombre total de 10), les 3 techniques majeures sont l’hygiénisme alimentaire, l’hygiénisme neuropsychique et l’hygiénisme corporel.

 

 

Ces trois premières techniques : alimentaire, neuropsychique-corporelle, dites techniques majeures, sont reconnues ainsi comme nécessaires et suffisantes à l'entretien de la santé et constituent les consultations d’hygiène de vie de Sophro Nature Évasions (voir ci-dessous déroulé de consultation)

 

 

Les 10 techniques naturopathiques (Source OMNES : Organisation de la Médecine Naturelle et de l’Éducation Sanitaire)

Ces trois premières techniques sont les techniques dites majeures de l’hygiénisme et de l’hygiène de vie et sont proposées dans les consultations d’hygiène de vie de Sophro Nature Évasions.

 

1. L'alimentation ou hygiène nutritionnelle (diététique, nutrition, cures saisonnières, …)

 

2. La psychologie ou hygiène neuropsychique (relaxation, gestion du stress, hygiène relationnelle, relation d'aide, psychothérapies brèves, sophrologie, …)

 

3. Les exercices physiques ou hygiène musculaire et émonctorielle (gymnastiques douces, culture physique, yoga, stretching, danse, arts martiaux, bicyclette, natation, …).

 

Ces trois premières techniques, dites majeures, sont reconnues ainsi comme nécessaires et suffisante à l'entretien de la santé.

 

4. L'hydrologie (utilisation de l'eau chaude, froide, tiède, alternée, … locale, générale, … interne, externe, … douches, bains, thalassothérapie et thermalisme, argiles, …)

 

5. Les techniques manuelles -autrefois appelées chirologie (massages non médicaux de type californien, coréen, Amma, onctions aromatiques, …)

 

6. Les techniques réflexes ou réflexologie (appliquées au pied, à l'oreille, au nez, dos, … ; shiatsu, méthodes de Knapp, Jarricault, …)

 

7. Les techniques respiratoires autrefois appelées pneumologie- (empruntées au yoga, aux arts martiaux … ; méthodes de Plent, Bol d’air Jacquier, ionisations, sophrologie…)

 

8. Les plantes ou phytologie (revitalisantes, drainantes, adaptogènes) et les huiles essentielles ou aromatologie

 

9. Les techniques énergétiques (magnétisme, recours aux aimants)

 

10. Les techniques vibratoires (utilisation des couleurs, des rayonnements solaires, de la musique).

 

 

 

La Consultation d’hygiène de vie de Sophro Nature Évasions

 

La consultation se déroule en 2 temps.

 

1. Un dialogue pour faire un bilan, effectuer l'étude du terrain, identifier les attentes de la personne et en savoir plus sur ses antécédents familiaux et personnels, traitements en cours (sur lequel le praticien n’intervient absolument pas), son mode de vie sur tous les plans : alimentation, familial, professionnel, émotionnel, environnemental, exercices physiques ...

 

2. Le programme d’hygiène vital (PHV) qui sera constitué de conseils personnalisés et dédiés pour une programmation de l’hygiène alimentaire, neuropsychique et corporelle.

 

Note : les mineurs doivent être accompagnés d'au moins un adulte majeur, lors de la séance, l'accompagnant majeur attendra en salle d'attente.

 

 

 

Pour aller plus loin et consulter un naturopahe, sur demande, coordonnées de naturopathes.

 

 

 

NOTE DÉONTOLOGIQUE

 

Le sophrologue et le praticien Bien-Etre (hygiéniste de vie, conseils en naturopathie, relations d’aide) sont soumis au secret professionnel.

En aucun cas, ils ne se substituent aux intervenants du corps médical : pas de diagnostic

 

Les techniques proposées ne substituent pas à un traitement médical que seul le médecin est habillé à prescrire

 

- Consulter le code déontologique du praticien sophrologue

 

Syndicat des Sophrologues Professionnels

 

- Consulter le code déontologique du praticien de bien-être

 

Ecole Européenne de Bien-Être

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